Tips: Stay Healthy During Ramadhan Month

Ramadhan month is the time for all Muslims around the world to do fasting for a whole month. Fasting also can become as an activity for meditation to us as His human beings to be able to improve ourselves to be a better person.

Like other months before Ramadhan, in during fasting month also we must to keep our healthy. Being health is much needed during Ramadhan month or when doing our fast, because there are a lot lifestyle changing when Ramadhan comes, from sleep pattern until dietary habit. Because fast in Ramadhan month is such a mandatory for all Muslims, we also have to keep our health. If do not take care of our health during fasting, we could have gotten sick when Eid comes. A lot of people to be sick after fasting month because they run unhealthy lifestyle. Whereas, if it is done correctly, fast in Ramadhan will give a lot of benefits for health.

The important way to keep our body be healthy during fasting is that by applying better dietary habit at pre-dawn meal time also at fast-breaking time. If we run it well, so our body will stay healthy even though we do fasting. Here are tips how our body to stay healthy during fasting:

Bulan Ramadhan adalah saatnya bagi para Muslim di dunia untuk menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Puasa juga dapat dijadikan sebagai aktivitas renungan kita sebagai makhluk Tuhan untuk dapat memperbaiki diri menjadi pribadi yang lebih baik lagi.

Seperti di bulan-bulan lainnya, selama bulan puasa juga tentunya kita harus tetap menjaga kesehatan. Kesehatan tubuh sangat diperlukan selama bulan puasa, sebab banyak terjadi perubahan pola hidup ketika memasuki bulan puasa, dari pola tidur hingga pola makan. Karena puasa pada bulan Ramadhan wajib hukumnya bagi umat Islam, kita juga harus selalu menjaga kesehatan. Jika kita sampai melalaikan kesehatan selama berpuasa, bisa-bisa malah jatuh sakit ketika hari raya tiba. Banyak orang yang kurang sehat setelah puasa karena mereka menjalani pola hidup yang kurang baik. Padahal, jika dilakukan dengan benar, puasa Ramadhan justru akan mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan.


Cara yang paling penting untuk menjaga tubuh tetap bugar pada bulan puasa yaitu dengan menerapkan pola makan yang baik pada saat sahur maupun berbuka. Jika kita menjalani pola makan yang sehat, maka tubuh akan tetap bugar meskipun sedang puasa. Berikut tips agar tetap bugar selama berpuasa:

Healthy pre-dawn meal and fast-breaking menu
It is very important to choose healthy pre-dawn meal and fast-breaking menu, because eat at pre-dawn meal time will give us energy to start fasting until sunset, and eat at fast-breaking time will re-energize our body after fasting for a whole day. Thus it is very required to choose nutritious meal menu in order to keep our body fit during fasting; it is required not to consume junk foods for fast-breaking and pre-dawn meal in which those foods are not having too much good nutrition for body that will cause your body weak in running fast.

Eat vegetables and fruits
During fasting you also need to meet the needs of vitamin. Good vitamin for body is able to get by consuming vegetables and fruits when fast-breaking and pre-dawn meal time. By consuming both vegetables and fruits will give us a lot of energy during fasting. Besides, avoid too much consuming soda and coffee because it can make your health worse during fasting.

Drink enough of water
During fasting, body fluids are lost especially when we do some heavy activities, when we lose a lot of body fluids then dehydration can be a problem when running fast. Therefore, during the time of breaking our fast until pre-dawn meal time we have to drink enough of water for fluid needs can be replaced. Avoid consuming energy drinks, it is better to drink natural coconut water to restore stamina. Coconut water has many benefits for health so it is very good to drink when breaking the fast.

Menu sahur dan berbuka puasa yang sehat
Sangat penting dalam memilih menu sahur dan berbuka puasa yang sehat, karena makan pada saat sahur, akan memberikan tenaga kita untuk memulai berpuasa sampai terbenamnya matahari, dan makan pada saat berbuka puasa memberikan tenaga kembali setelah berpuasa hampir seharian penuh. Oleh karena itu dianjurkan untuk memilih menu makanan yang bergizi agar tetap bugar selama berpuasa; dianjurkan untuk jangan terlalu menyantap makanan cepat saji baik untuk berbuka puasa maupun untuk sahur yang mana makanan tersebut tidak terlalu memiliki banyak gizi yang baik bagi tubuh sehingga malah akan membuat tubuh lemas.


Makan sayur dan buah
Selama puasa Anda juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin. Vitamin yang baik bagi tubuh bisa didapat dengan mengonsumsi sayur dan buah saat berbuka puasa maupun sahur. Makan sayur dan buah akan memberikan banyak energi selama berpuasa. Selain itu, hindari juga minum soda dan kopi terlalu banyak karena bisa memperburuk kesehatan selama menjalankan puasa.


Minum air putih yang cukup
Pada saat berpuasa, cairan tubuh banyak hilang apalagi ketika kita melakukan aktivitas yang padat, ketika kita kehilangan banyak cairan tubuh maka dehidrasi dapat menjadi masalah ketika menjalankan ibadah puasa. Karena itu, selama waktu berbuka sampai sahur kita harus cukup minum air putih agar kebutuhan cairan bisa tergantikan. Hindari mengonsumsi minuman energi, lebih baik minum air kelapa yang alami untuk mengembalikan stamina tubuh. Air kelapa memiliki banyak khasiat untuk kesehatan sehingga sangat baik diminum saat berbuka.
Get enough time to sleep
During Ramadhan month perhaps we will have less of time to sleep. Because lots of activities done at night such as waking up for pre-dawn meal. But, you also need to meet the needs of quality sleeps. Because of that you need to manage your sleeping time well. If it is available, try to sleep at noon in order to body can be fresher. You are better not to sleep after consuming pre-dawn meal because it will make your metabolism slow.

Keep doing the exercises
During Ramadhan month when we do fasting, we also need to do some exercises. Exercises have lots of benefits for health and keep our body stay fit during fasting. Exercises can accelerate blood circulation, oxygen circulation inside the body and also the metabolism. By doing exercises during Ramadhan, that your body will stay healthy and fit. The perfect time to do exercise during fasting is one hour before fast-breaking. The reason is that we can drink directly after doing the exercises, and besides, the possibility of running out of blood sugar in body can be replaced when breaking the fast time. So the risks of dehydration, and fainted caused blood sugar decreases, less likely to happen.

Take supplement
By taking supplement for complementing food that we consume will help us in maintain our health and stay fit during fasting. And Biogreen Science has one of products as a supplement that can help us in that case. Bio SC Fit from Biogreen Science that contains Svetol, green bean coffee extract, can help improve burning our fat and lipolysis in the body by improving thermo genic process, increase muscle mass in the body, lower high blood pressure, lower blood sugar levels and increase brain concentration during fasting and can detoxify liver / detox liver. Bio SC Fit is also often used by the people who do fasting in order to stay fit and healthy during Ramadhan month.

Cukup tidur
Selama bulan Ramadhan mungkin kita akan mengalami kurang tidur. Sebab banyak aktifitas yang dilakukan pada malam hari seperti harus bangun untuk makan sahur. Tetapi, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur yang berkualitas. Karena itu aturlah waktu tidur Anda sebaik mungkin. Jika sempat, usahakan untuk tidur pada siang hari agar tubuh lebih segar. Anda juga tidak diperbolehkan tidur setelah makan sahur karena akan memperlambat metabolisme.


Tetap berolahraga
Selama bulan Ramadhan ketika menjalani puasa kita juga tetap harus menjalani olahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus akan membuat tubuh bugar selama berpuasa. Olahraga bisa memperlancar peredaran darah, melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh dan melancarkan metabolisme. Dengan menjalani olahraga saat puasa, maka tubuh akan tetap sehat dan bugar. Waktu yang tepat untuk olahraga dan bergerak badan idealnya satu jam menjelang buka. Alasannya selain begitu selesai dapat langsung minum, kemungkinan kehabisan gula dalam darah bisa segera tergantikan saat berbuka. Dengan demikian risiko dehidrasi, dan pingsan oleh anjloknya gula darah, kecil kemungkinan sampai terjadi.


Mengkonsumsi suplemen tambahan
Dengan mengkonsumsi suplemen makanan akan membantu kita dalam menjaga kesehatan dan tetap bugar selama berpuasa. Biogreen Science mempunyai salah satu produk suplemen yang dapat membantu kita dalam hal tersebut. Bio SC Fit dari Biogreen Science yang mengandung Svetol, ekstrak biji kopi hijau, mampu membantu meningkatkan pembakaran dan Lipolisis dalam tubuh dengan meningkatkan proses thermo genik, meningkatkan masa otot dalam tubuh, menurunkan tekanan darah yang tinggi, menurunkan kadar gula darah yang tinggi serta meningkatkan konsentrasi otak selama menjalankan puasa serta dapat mendetoksifikasi organ hati/detox liver. Bio SC Fit juga sering digunakan oleh orang-orang yang sedang diet rendah karbohidrat. Dengan demikian Bio SC Fit dapat membantu Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa agar tetap bugar dan sehat selama bulan Ramadhan.
Those are some ways to stay healthy during fasting in this Ramadhan month, hopefully, these tips can be useful for all of you. By doing healthy fasting, we can run all our worships with solemnity.

Demikian cara menjaga kesehatan saat puasa di bulan Ramadhan ini semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Dengan menjalani puasa sehat, maka ibadah yang kita jalani juga akan terasa penuh dengan kekhidmatan.

Happy fasting.
Selamat berpuasa.
Copyright © 2016 PT BIO ORGANIK NUSANTARA, All rights reserved.
You are receiving this email because you are listed on Biogreen Science membership. PLEASE DO NOT REPLY TO THIS MAIL. This is an auto generated mail and replies to this email id are not attended to. For any questions you can contact support@biogreenscience.com / customerservice@biogreenscience.com

Our mailing address is:
PT BIO ORGANIK NUSANTARA
HR Rasuna Said. Kav 1. Menara Imperium LG 09
Jakarta 11430
Indonesia